계획을 세웠는데 또 실행하지 못했다면, 목표가 너무 커서 시작이 어려웠을 수 있습니다.
오늘의 성공 기준을 딱 3개로 정하고, 못 쓴 날은 리셋페이지로 다시 시작하면 작은 성공을 다시 쌓아갈 수 있습니다.
퍼스트잇
2026. 5. 11.
생산성 높이는 법
할 일 목록만 10개, 정작 한 것은 0개인 이유
할 일을 10개나 적어놨는데도 정작 아무것도 하지 못하는 날이 있습니다.
이건 게으름이 아니라, 무엇부터 해야 할지 정하는 과정에서 뇌가 지치기 때문일 수 있습니다.
이번 글에서는 브레인덤프로 꺼낸 할 일을 4사분면으로 나누고, 10분 안에 끝낼 수 있는 쉬운 일부터 시작하는 퍼스트잇만의 방법을 소개합니다
퍼스트잇
2026. 5. 11.
생산성 높이는 법
머릿속이 복잡할 때, 딱 10분만 해보세요
머릿속이 복잡할 때는 더 열심히 하려고 하기보다 먼저 생각을 밖으로 꺼내야 합니다.
ADHD 성향이 있는 사람은 할 일, 걱정, 미뤄둔 일, 잊으면 안 되는 것들을 동시에 붙잡고 있으면서 쉽게 과부하를 느낄 수 있습니다.
이번 글에서는 머릿속에 쌓인 생각을 종이에 쏟아내는 브레인덤프 방법과, 단 10분으로 실행의 첫 단계를 만드는 방법을 소개합니다.
퍼스트잇
2026. 5. 11.
생산성 높이는 법
해야 할 일이 많을 수록 왜 아무것도 못 하게 될까?
ADHD 공감 시리즈 vol.01
해야 할 일이 많을수록 왜 아무것도 못 하게 될까요?
의지 부족이 아니라, 머릿속에 쌓인 생각과 우선순위 판단이 실행 에너지를 소모하기 때문입니다.
ADHD 실행 관리의 첫걸음은 더 열심히 하는 것이 아니라, 먼저 머릿속을 비우는 것입니다.
